po schodach

[...] wierze ze to przez silownie a mianowicie bol wystapil ostatnio po treningu martwego ciagu,tylko w jednej nodze, w nocy bardzo silny bol odczywalny i ze wchodzac po schodach ciezko postawic cala noge na schoda, po kilku dniach bol zawsze odchodzi i da sie odczuc wtedy pod kolanem.. Czy ktos z Was mial podobne doswiadczenia? Jeden gosc mi [...]

[...] maksymalnie i dodatkowo bujając sie na boki. Następnego dnia rano trochę bolalo mnie kolano, ale mało, myślałem, ze trochę przesadziłem z rozciąganiem. W poludnie nosiłem po schodach na skarpie bale drewna znad rzeki. Po południu biegalem. Następnego dnia rano pojawił sie ból kolana od wewnętrznej strony, tak w bezruchu jak i przy chodzeniu, a [...]

[...] albo co zmienic ?;p Waga moja aktualna 72kg wzros 180 w pracy aktywnosc rozna zalezy od dnia np wczoraj caly dzien moglem walic w h.. a dzisiaj caly dzien musialem latac po schodach gora dol. 3. Jaki mam typ budowy wo sam nie wiem ekto czy endo ? na zdjeciu troche brzuch nabrzmialy ale to bylo pod sam wieczor robione po ostatnim posliku ;p [...]

[...] i kolano w prawej nodze z prawej strony /sa tam takie dwie wystajace kostki/ zaczelo mnie bolec - właśnie te kostki zaczęły mnie bolec. Mialem trudnosci z wejsciem po schodach. Na drugi dzien przeszlo i mialem spokój do dzis. Ale jak przeszlo z prawej strony zaczelo mnie boleć z lewej strony /wewnetrznej/Tez taka wystajaca kość. I caly [...]

[...] krzyżowej. Przez pierwsze tygodnie urazu, stosowalam maści przeciwzapalne, ochladzałam to miejsce, z czasem ból się zmniejszył, ale nadal przeszkadzał mi przy wychodzeniu po schodach czy schylaniu. Tydzień temu pierwszy raz udałam się na rehabilitację. Miałam wykonany masaż, który był dla mnie bardzo bolesny. Rehabilitant mówił, że wszystko się [...]

[...] kulturystach to można moje nogi zaliczyć do patyków. A już na pewno nie ma tam tłuszczu. Ćwiczę bardzo dużo na nie aeoroby np. rowerek, na takiej maszynie jak by się po schodach chodziło( nie wiem jak to się nazywa), i jeszcze na takiej podobnej do nart coś jak by się robiło wielkie kroki, no i oczywiście też ćwiczę, ale to z bardzo małym [...]

[...] 3h samochodem i znowu zaczęło mnie bolec. Jak wysiadłem z samochodu zacząłem troichę kuleć (bołao mnie przu chodzeniu) potem trochę rozruszalem i normalnie chodze. jednak po schodach już gorzej bo jak je mocniej zginam i obciążam to boli. Boli mnie w górnej części kolana nad rzepką trochę po wewnętrznej stronie. Czuję też wyraźny ból jak stane na [...]

[...] Obwód talii: 73 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ze 25% ale nie jestem pewna Aktywność w ciągu dnia: tyle co sie w szkole obiegam po schodach :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec 2x1,5h ,silownia lub basen lub zajecia z aerobiku badz pilates Odżywianie: wszystkozerna (ale bez [...]

To tak wczoraj z biegłem lekim truchtem po schodach.... jak nie trudno sie domyslic wy***.... sie :P najpierw mnie tak bolało ze nie mogłem sie podniesc ale tak jush po 10 sekundach z wyjątkowym samo zaparciem :] wstałem i zszdełm na dół a ze miałem wazną sprawe :D:D:D skońcyzło sie na tym ze przeszedłem około 5 km z obolałą nogą :. myslałem ze [...]

[...] temu na zajeciach w-f wyciagnalem lewa noge do przodu i poczulem silny ból w miesniu czworogłowym uda. Bolalo strasznie przy kazdym napinaniu tego miesnia, chodzeniu po schodach i oczywiscie bieganiu. Poszedlem do lekarza powiedzial ze miesien czworoglowy jest naciagniety i zapisal mi nimesil i ketonal zel do smarowania. powiedzial ze po 3 [...]

[...] ( po asfalcie, w nieodpowiednich butach niestety, już kupiłem nowe, które są odpowiednie ). A więc podczas meczu było wszystko ok. ale kiedy się przebrałem i zacząłem iść po schodach ból był bardzo mocny, prawie uniemożliwiający mi chodzenie. Po jakimś czasie przeszedł. Ból zawsze wracał kiedy zaczynałem biegać albo robić przysiady. Postanowiłem [...]

[...] miałem, pojawiło sie pod koniec wakacji kiedy to skonczyłem swoje "zabawy" z efedryną. Ostatnio nawet jakieś 2-3godziny po treningu musiałem poprzenosić trochę ciężarów po schodach, aczkolwiek każdy tylko po 20kg, bol głowy był wręcz nie do wytrzymania. Nie biorę żadnych saa,żadnych dopalaczy efedrynowych,obecnie jadę kolejny cykl stacku [...]

[...] budzac sie zauwazylem ze ju go nie ma "prawie" lecz cale cialo sie tym pokrylo. Z tego tytulu jestem o ok 1.5cm grubszy ale to wszystko to jakas galaretka. Jak ide np po schodach to sie wszytsko czesie. A np miesni brzucha wogole nie widac bo zostaly wyrownane przez "galaretke". Mam 184 wzrostu i waze 65kg i bylem zawsze szczyply a teraz zero [...]

[...] miałoby poprawić moją gibkość. I teraz czy te ćwiczenia z atlasu nadają się do jednego i do drugiego? Czyli plan rozgrzewki byłby taki: 5 min rowerek, 3-4 minuty biegania po schodach, krążenia ramion, bioder, skłony, pajacyki, wszystkie ćwiczenia w atlasu po jednym razie, i teraz rozgrzewkowe ćwiczenia wg własnego planu FBW, główny FBW. i po [...]

[...] czasami z kurczakiem. Ale waga nie spada a dalej rosnie. Mimo ze jem mniej. Biegac nie mam sily, kondycje mam straszna od zawsze przy bieganiu sie mecze, samo wchodzenie po schodach jest meczace .Moze moglby mi ktos doradzic jak rozkrecic metabolizm co zrobic zebym zaczela chudnac . I czy mial moze ktos diete od czarnego furiata. Czy jest [...]

[...] pogodowych. Ale nie o to chodzi. Problem w tym że od 2 dni, ból nasilił sie tak bardzo (pierwszy raz od czasu kiedy przestałem trenować!!) że mam problemy z wchodzeniem po schodach. Kontuzja była nie leczona, wtedy pomagały mi bandaze elastyczne i tak tez zrobilem teraz, jednak obecnie pomoglo dopiero kiedy polknąłem podwójną dawke Majamilu, [...]

[...] okłady. Byłam również na USG, jednak pan doktor słabo zorientowany był i tylko potwierdził to samo co powiedział mi ortopeda tylko trudniejszymi słowami. Idąc ostatnio po schodach otworzyć drzwi (dodam, że jeżeli już się poruszałam to w stabilizatorze, chociaż już chodząc nie czułam bólu w łydce, chociaż moja noga była mocno odzwyczajona od [...]

[...] miałem nie przygotowaną na to i dodatku wyprostowaną.Przez resztę treningu nie byłem wydajny i w tym samym dniu nastąpił u mnie problem z wchodzeniem/schodzeniem po schodach.Noga opuchła, w miejscu gdzie mnie kopnięto(krawieckie dokładnie cm nad kolanem), po opatrunkach z octu, lodu i stosowaniu jakiegoś spraya (z resztą też lodu) [...]

[...] wtedy) !!!Codzienne ćwiczenia!!! Wykonuję codziennie następujące ćwiczenia (od tygodnia można tak powiedzieć: -bieg 30 sek trucht, 10 sprint i tak 10x powtórzeń -bieg po schodach tam i zpowrotem około 5 minut -50 brzuszków -50 skłonów -50 przysiadów -szóstka weidera Mój sprzęt: -hantle 2x10 kg (20kg) z możliwością zmiany osobiście trenuje [...]

[...] bardziej odporny na ciosy, od brzucha zalezy tez siła ciosu Można też wykonywać wsnosy nóg, pompki na poręczach, stanie na głowie, chodzenie na rękach, wbieganie na góre po schodach, wskakiwanie na np. mórek :) Ćwiczenia te polepszą naszą siłe ciosu i wytrzymałość na cios ( np. stanie na głowie) Jakie jest wasze zdanie o treningu siłowym a [...]